Domingo de autocuidado: como transformar 2 horas em puro bem-estar.

Domingo nem sempre é sinônimo de descanso. Tem gente que usa pra lavar roupa, responder e-mails, planejar a semana e, no fim, se sente ainda mais esgotada.

Mas e se você reservasse apenas 2 horas do seu domingo para cuidar de você, como quem agenda um compromisso com o próprio bem-estar?

Foi isso que eu comecei a fazer. E hoje te mostro como transformar um domingo comum em um momento de reconexão — físico, mental e emocional. Sem pressa. Sem culpa. Sem gastar horrores.

Etapa 1: Banho terapêutico (30 minutos)

A primeira parada é o banho. Mas não aquele banho corrido do dia a dia.
Aqui é banho com intenção:

• Use uma bucha esfoliante ou um sabonete com óleos essenciais.

• Coloque uma playlist relaxante.

• Aplique uma máscara facial e deixe agir enquanto toma o banho.

Se tiver banheira, vale um banho de imersão com sais ou espumas. Se não, um bom chuveiro e produtos sensoriais já fazem mágica.

Etapa 2: Ritual de corpo e rosto (30 minutos)

Depois do banho, é hora de cuidar do corpo:

• Passe um hidratante com massagem leve. Se tiver óleo corporal, misture algumas gotas no hidratante.

• Cuide das cutículas, mãos e pés com carinho.

• Finalize com skincare facial: tônico, sérum, creme nutritivo.

Dica: mantenha tudo em uma bandeja ou cestinha só de autocuidado. Isso facilita o ritual e deixa tudo mais bonito.

Etapa 3: Espaço zen + chá da calma (30 minutos)

Escolha um cantinho da casa, apague as luzes principais e acenda uma vela aromática.
Prepare um chá calmante — camomila, melissa ou hortelã são ótimos.
Sente-se confortavelmente e faça uma dessas opções:

• Leia algo leve

• Escreva num diário

• Apenas respire, com os olhos fechados, por 10 minutos

Esse momento reduz a ansiedade pré-segunda-feira e ajuda seu corpo a entrar no modo descanso real.

Etapa 4: Planejamento suave da semana (30 minutos)

Por fim, pegue seu planner ou caderno e escreva:

• Três intenções pra semana (ex: ter mais paciência, me alimentar melhor, dormir cedo)

• Três tarefas importantes que você não pode deixar passar

• Uma recompensa pra você mesma na sexta-feira (sim, você merece!)

Não transforme isso em lista de obrigações. A ideia é organizar a mente, não sobrecarregá-la.

Conclusão: autocuidado é rotina, não exceção.

A ideia aqui não é se isolar ou fugir da vida real, mas criar um ritual de bem-estar que te fortaleça para ela. Quando a gente se cuida, tudo ao redor melhora: o humor, o foco, a autoestima e até a produtividade.

Dois domingos assim por mês e você já vai sentir a diferença. O seu novo eu agradece.

E você, como tem cuidado de si nos domingos? Me conta nos comentários ou compartilha esse post com uma amiga que merece esse momento também.